賃貸に住むことで発生するトラブル対処ブログ：21-1-18


減量で１０キロ以上も体重を落とすのは、
簡単な事ではありませんよね。

しかも短期間で体重を１０キロも落とすのは、
肉体にもいいわけありません。

何キロの減量でも
短期間で成し遂げようとする事には、限界があります。
たとえ、減量に成功したとしても、
肉体のどこかに不調が出てきます。

減量で短期間の無理は禁物なのです。

具体的には…
食べる事制限と体操の併用による減量が、
すぐに始められて最も安全な減量法だと思います。

食べる事制限は、
夕方飯を少なめにしたり、21時８時以降は何も食べないなど、
様々な仕方があります。

でも「食べない」という方法は駄目です。
体力が無くなり、生きる気力までも無くしてしまいますよ。
１日１０００キロカロリーは必ず摂取するようにしましょう！

体操は、フィットネスクラブなどに通う方法もありますが
ウォーキングでも十分です。
ウォーキングは最低でも、三十分くらいは歩きましょう。
もちろん、ダラダラと歩くのではなく、
背筋を伸ばし、筋肉を意識しながら歩くのがポイントです。

他にも、
連日の何気ない動作を少し意識するだけでも
減量効果に違いが出てきますよ。

エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段を利用したりするだけでも、
インナーマッスルが鍛えられ、新陳代謝を促します。

世の中には、様々な減量法が存在しますが、
自分にとって容易で、肉体に負担の少ない方法で行うと長続きします。

一定期間だけ何かをして減量するのではなく、
一生続けられるような方法を習慣にして、
減量するというのがベストだと思います。