広告を出さなくても良い物件は埋まる

広告を出さなくても良い物件は埋まるブログ：01-7-20


シェイプアップを成功させるためには、
夕食の摂取カロリーを減らすのが効果的！
と、よく言われますが…

どうして、
夕食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと…
秘密は体の機能と生活スタイルにあります。

人間の体はそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。

さらにあさや12時に比べると、
真夜中は一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。

これら２点を踏まえると、
簡単に言えば、夕食は脂肪になりやすいんです！

なので、
シェイプアップを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも
夕食のカロリーを抑えるのがベストなんです！

目安としては
夕食は１日の摂取カロリーの約1/3以下。

例えば、
１日1800カロリー摂取する人だったら、
夕食は600カロリー以下に抑えましょう。

シェイプアップを軌道に乗せるためにも
夕食はできるだけ、
脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。

…とはいっても
普通、１日のうち一番カロリーが高いご飯は
夕食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。

正直、連日は難しいと思いますので、
まずはできる範囲で始めてみましょう。

例えば
夕食後のスイーツでくだものが楽しみな人は
それを12時食にしてみる…
というような割と簡単なところからですね。

外食はランチだけにすると決めれば、
お財布にも美容にも優しくなるのでは？

ちょっとしたシェイプアップに対する意識でも、
あとあとの効果は劇的に違ってくるみたいですよ！